Reqomen Penghilang Stres


Banyak faktor yang dapat membuat seseorang terjangkit stres, mulai dari faktor lingkungan, keluarga, pekerjaan,  ekonomi, hingga masalah asmara. Stres seungguhnya adalah beban jiwa yang melebihi kemampuan maksimum jiwa itu sendiri, sehingga kerap menimbulkan perbuatan yang kurang terkontrol secara sehat.

Pengaruh gejala stres biasanya terlihat dalam gejala psikologis. Contohnya, orang yang tengah stres akan mungkin mengalami tekanan darah tinggi hingga emosi kurang terkendali, jadi mudah jengkel, sakit kepala, sulit membuat keputusan, hilangnya nafsu makan, murung, hingga rentan terhadap serangan jantung dan sebagainya.

Bila mengutip teori Charles Donald Spielberger, Ph.D, pakar psikolog dari Amerika (1927 – 2013), dikatakan ada 3 cara memecahkan stress, yaitu solusi internal, eksternal, dan produktif atau kontrol. Yang terbaik adalah dengan cara produktif, yaitu mengekspresikan stres dengan terkendali dan menghasilkan sesuatu, misalnya dengan kegiatan ringan dan sebagainya. Sebetulnya banyak cara yang manjur untuk mengatasi stres dan mencegah pengaruhnya yang buruk. Dibawah ini kami reqomen beberapa kegiatan yang dapat meringankan stres :

MENULIS

Woman is recording in the book of her creativity.
Uraikan masalah yang anda hadapi dalam tulisan

Bila stres datang, maka cobalah menulis. Terserah anda ingin menulis apa saja, entah itu hanya sekedar corat-coret atau menulis dalam buku catatan atau di blog. Hal tersebut akan mengurangi beban otak dan mengatur struktur permasalahan yang ada di otak, hingga minimal benang kusut di otak akan terurai dengan sendiri.

Uraikan masalah yang anda hadapi dalam tulisan, jika masalahnya terlalu pribadi, tulislah untuk diri sendiri atau share ke orang yang dapat dipercaya, minta tanggapan mereka. Jika masalah yang menimpa anda itu bersifat umum, seperti frustasi berurusan dengan pihak lain semisal bank, asuransi dan perusahaan kredit atau masalah sejenis. Hal tersebut bisa anda tulis di blog dan biarkan para pengunjung membaca dan memberi komentar. Namun tulislah sesuai kejadian sebenarnya dan jangan menulis hal-hal yang berisi kebohongan atau fitnah.

Menulis memang tidak akan menyelesaikan stres secara menyeluruh, tapi cukup membantu merapikan isi otak dan mengurangi beban yang tengah anda hadapi.

 

MELUKIS

Terapi seni menggunakan aktivitas yang bersifat kreatif dapat membantu seseorang mengatasi konflik emosional
Terapi seni menggunakan aktivitas yang bersifat kreatif dapat membantu seseorang mengatasi konflik emosional

 Galilah sisi artistik anda dan gunakan untuk melukis atau menggambar sebagai cara untuk memproses emosi, mengalihkan perhatian dari persoalan, hingga mencapai manfaat untuk menghadapi stres. Hasil akhirnya akan menjadi suatu karya seni yang indah dan bersifat pribadi yang dapat anda nikmati atau berbagi.

Goresan ataupun tekanan kuas/pensil yang kuat dapat memberikan ruang relaksasi bagi fikiran. Saat membuat gambar atau lukisan, kita bisa mengekspresikan rasa marah, sedih ataupun tertekan yang tengah dihadapi, melalui  gambar-gambar yang dibuat serta warna-warni nya akan menghasilkan rasa bahagia dan membangkitkan kembali kreatifitas.

Terapi seni menggunakan aktivitas yang bersifat kreatif dapat membantu seseorang mengatasi konflik emosional, membangun kesadaran diri dan mengembalikan tingkat rasa percaya diri.

 

MUSIK

Mendengarkan musik banyak memberikan efek positif bagi tubuh dan kesehatan
Mendengarkan musik banyak memberikan efek positif bagi tubuh dan kesehatan

Hampir setiap orang senang mendengarkan musik, sehingga terapi musik merupakan salah satu cara mengatasi stres. Mungkin anda sudah mengetahui bahwa musik relaksasi bisa membantu mengatasi stres ringan, itu disebabkan mendengarkan musik banyak memberikan efek positif bagi tubuh dan kesehatan. Musik yang tepat dapat menurunkan tekanan darah, membuat tubuh jadi rileks, perasaan terasa lega dan menenangkan pikiran. Musik yang didengar bisa apa saja sesuai dengan selera anda, selama anda bisa ikut bernyanyi dan menikmati lagu tersebut.

Secara psikis, musik juga bisa membuat seseorang merasa rileks, dalam keadaan rileks, metabolisme tubuh bisa bekerja dengan lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh pun menjadi lebih baik, yang pada akhirnya menimbulkan ketenangan jiwa.

Biarkan diri larut dengan musik yang didengar dan anda akan merasakan efeknya pada mood serta pikiran anda. Tidak heran mengapa saat ini banyak pengobatan menggunakan terapi musik sebagai bagian dalam prosedurnya, karena selain murah juga mengasyikkan.

 

SPORT (OLAHRAGA)

Active Lifestyle - Men & women pedalling on stationery bikes - Shallow DOF Focus on the second bike
Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh, memperkuat jantung, hingga penghilang stres

Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh, memperkuat jantunghingga penghilang stres. Dimana saat kita bergerak, tubuh  akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan endorphin. Selain itu kosentrasi selama olahraga juga dapat mengalihkan pikiran kita dari stres yang tengah dihadapi.

Yoga sering dipilih oleh para profesional untuk melepas stres dari keseharian mereka, karena yoga membantu diri tetap seimbang secara fisik maupun mental. Yoga menggabungkan gerakan dengan olah pernapasan dalam, kombinasi ini bisa meningkatkan produksi hormon endorphin yang membuat tubuh lebih rileks. Lakukan peregangan otot sambil mengambil napas dalam-dalam adalah cara pereda stres yang paling mudah, hal tersebut memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk ‘mensuplai’ oksigen bagi darah, sehingga membangkitkan sel-sel otak, menenangkan saraf tubuh dan pikiran. Teknik atau latihan pernapasan bisa dilakukan di mana saja dan akan bekerja dengan cepat sehingga akan meredakan stres seketika.

Pilates (senam) merupakan latihan anaerobic yang juga dapat menghilangkan stres dan pereda kepenatan karena kesibukan rutin. Olahraga ini dirancang untuk membangun kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan.

Joging, berlari, bersepeda atau kegiatan outdoor lainnya memberikan udara segar dan pemandangan yang lain. Salah satu dari olahraga itu membantu menjernihkan pikiran untuk menghilangkan stres yang anda alami.

 

HOBI

Holiday suitcase
Apabila stres datang, ingatlah akan kegemaran atau hobi anda

Apabila stres datang, ingatlah akan kegemaran atau hobi anda. Tujuannya adalah untuk menyibukkan atau mengalihkan pikiran anda dengan hobi atau kegiatan yang dapat menyenangkan. Mulailah menekuni sebuah kegiatan yang anda sukai sehingga saat anda stres, kegiatan tersebut dapat dimanfaatkan untuk obat stres.

Semoga reqomen ini dapat membantu anda menghilangkan beban stres secara cepat.

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s